百会（ひゃくえ）をもんでみる
最近、頭が硬くなっていて、
ストレスを溜めていませんか？
頭は、血流が流れにくい部分と言われていて、
凝っている方も相当いらっしゃると思います。
そこで頭のてっぺんにある、
「百会（ひやくえ）」というツボを押してみます。
頭痛・肩こり・目の疲れなど、
現代に起こりうる症状を良くする事が期待されます。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
刺激情報から離れて脳を疲れから守る
最近ニュースは、刺激のある内容が多いです。（特に動画）
私たちの脳は、
そういったニュースを一旦見ると記憶から離れられない仕組みになっています。
そこから疲れが出てしまいます。
逆に良い情報は、記憶に定着しにくい仕組みになっているのも厄介です。
そこで刺激のあるニュースからうまく離れて、
楽しい行動をする（散歩をする、好きな遊びをするなど）ことを。
お勧めします。
疲れがたまりやすいのは、
運動で使う筋肉などよりも、頭で使う脳と言われています。
脳を休ませる（刺激情報から離れる）だけでも
疲れを取る事が期待できます。
ご参考にして頂ければと思います。
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手のひらや指先をもんで急な痛みを緩和
行動する時に急にどこかが痛みだして、
困ったりしませんか？
もちろん痛みの患部をほぐすのが良いですが、
なかなか人前ではできない部位も多いと思います。
そこで手のひらや指先をもんで、
その場をしのぐという方法があります。
手のひらや指と体にはツボで繋がっています。
例えば指先には、脳に刺激を与えてくれたりします。
ご参考にして頂ければと思います。
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クーラーを活かして良い睡眠を
気温が上がり熱くなる最近ですが、
睡眠をとる時はどうしていますか？
蒸し暑い時に、クーラーを消した状態では、
汗がかなり出て熱中症になる恐れがあると言われています。
逆にクーラーをつけっぱなしで風に当たってばかりいると、
のどがやられたり、風邪をひいたりする恐れがあるとも言われています。
そこで適度なクーラーの温度でつけっぱなしにして、
睡眠をとる必要があります。
20度では寒すぎる、逆に付けないと暑すぎるので、
28度の弱風が良いと推奨されています。
ただし、これはあくまでも推奨で、ちょうど良いのは人それぞれなので、
温度調整をして、強すぎず弱すぎずのご自身にちょうど良いレベルを設定して
いくのが良いでしょう。
※私の場合は、調節してみて27度の弱風がちょうど良かったです。
ご参考にして頂ければと思います。
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前かがみ対策には後ろストレッチ
最近は、スマホを操作するなどで体が前かがみになっていて、
その影響で体が苦しくなっていませんか？
前側の筋肉が狭まっていている可能性があります。
体を後ろに反らすストレッチをすることで、
前側の筋肉を伸ばすことができます。
前かがみ状態には、逆の後ろに伸ばす動作で、
血流を良くして、体を整えることができます。
ご参考にして頂ければと思います。
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マスクで負荷のかかった耳を休ませてあげて
マスクをして行動するのが通常になるとされる最近ですが、
着用し続けて、耳が痛くなったりしませんか？
そうなった場合は、
誰もいない所で、マスクを一旦外して、
耳を休ませてリラックスさせてあげて下さい。
その後に、人前の時など、必要に応じてマスクを再着用する形にして下さい。
この耳の痛みを放っておくと、
頭痛を引き起こしてしまう可能性があります。
マスクを一旦外して、耳を休ませてあげるだけで、
体全体の解放感も出てきますので、
ご参考にして頂ければと思います。
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不眠・頻尿も鍼灸を活かして対策
最近は、不眠や頻尿で日常生活をきたす方が多いと言われています。
その対策としては、いずれも鍼灸施術が
良いという事が様々な場面で期待されています。
お腹や手足にお灸、
手のひらにセルフケアで押してみる、
それだけでも術前よりは、眠りが深くなり、
トイレに行く回数が改善されるなど、症状が軽くなったとのお声も頂いています。
詳細の場所は、施術する際の紹介になりますが、
そこを対処するだけでも、軽くなる事が実際期待されています。
ご参考にして頂ければと思います。
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鎖骨の下の筋肉を押してみると
息をする際に時折苦しく感じる事はありますか？
姿勢が前かがみになっている可能性もありますが、
鎖骨の下の筋肉を押してみると痛みを感じる方が多いと思います。
このツボは、
「中府（ちゅうふ）」と言いまして、
肺の経絡に当たりますし、肺自体からも近い所にあります。
私自身も何回か押して痛みを感じ、
体全体に効いている感じもしまして、
その後スッキリしましたが、
調子が悪い時は、そこを押してみると、
痛みが出て、肺だけでなく、体全体のコリも緩和される事が期待されますので、
ご参考にして頂ければと思います。
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目と周辺を温めて血行を良くする
この時期は、花粉症などで目が気になりますよね。
更には、このご時世で、
テレワークなどのデスクワークで目を酷使されている方も多いと思います。
そこで方法として、
タオルを水に濡らして電子レンジでチンするか、お湯でそのまま濡らすかで、
温めた「ホットタオル」を使って、
目の周りに覆うようにのせます。
また、首肩の周りを覆うようにのせるのも効果が期待されます。
温める事によって、血行が良くなり、目の疲れが取れる他に、
体全体が軽く感じる事が出来ますので、
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
花粉に十分に備えて安心へ
春になると、花粉の症状に悩まされる方も多いと思います。
特にこのご時世には、花粉症なのか、実は他の原因で深刻なのかと
気にされている事と思います。
対策としましては、他のケースと同様に十分な免疫力をつける事につきます。
その他、花粉が付いた時も考えて十分に洗濯をする、
顔を良く洗う、目や鼻も可能な限り水ですすぐ、
色々対策をマメにすれば、必要以上に恐れる事は無いかと思います。
ご参考にして頂ければと思います。
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