不眠・冷え・ストレスはご相談下さい
体を動かすと疲れがたまると言われていますね。
しかし、私たちは、色々な場面にて
頭を使って色々な行動をしています。
睡眠時間を取っているのに、十分に休めていないという感触を
もっているひとも多いのではないのでしょうか？
それは脳が疲れている状態です。
私達は色々な情報を仕入れて正しい行動を判断する時に
脳を意外と酷使しています。
その脳を休めるには、その間は情報を詰め込まないという事です。
要は考え事をしないでリラックスするという意味です。
旅行の時に色々な事を忘れてパッと楽しむというのと同じです。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
最近、気温が高くて暑くなったと思いきや、
急に大雨に降られたりと天候の急な変化が続いています。
急に寒くなったり、
冷えを感じている方もいらっしゃると思います。
服装を急に変えると体の感触が混乱してしまうので、
空調を調整することから始めていき、
これでも寒くなったりする場合は、
上着は少し暖かめ程度の物を着るなど、
体の感触を徐々に暖かめにするという調整が良いです。
これが体調不良になりにくくする対策にもなります。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
最近危険と言われる暑さで悩まされていますが、
台風の接近で大雨にも悩まされていますね。
そこで気になるのは気温差による体調管理です。
季節の変わり目で体調不良を起こしやすいと言われていますが、
これもまさに同じような事です。
気温の変化で、過度にならないように
服装、空調を心がけて
行動しつつ、日常生活をお過ごし下さい。
同様に免疫力をつけるのも大事ですので、
普段の生活でもだらけないようにして、
体調管理を心がけるだけでもある程度は乗り越えられます。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
最近、頭が硬くなっていて、
ストレスを溜めていませんか？
頭は、血流が流れにくい部分と言われていて、
凝っている方も相当いらっしゃると思います。
そこで頭のてっぺんにある、
「百会（ひやくえ）」というツボを押してみます。
頭痛・肩こり・目の疲れなど、
現代に起こりうる症状を良くする事が期待されます。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
最近ニュースは、刺激のある内容が多いです。（特に動画）
私たちの脳は、
そういったニュースを一旦見ると記憶から離れられない仕組みになっています。
そこから疲れが出てしまいます。
逆に良い情報は、記憶に定着しにくい仕組みになっているのも厄介です。
そこで刺激のあるニュースからうまく離れて、
楽しい行動をする（散歩をする、好きな遊びをするなど）ことを。
お勧めします。
疲れがたまりやすいのは、
運動で使う筋肉などよりも、頭で使う脳と言われています。
脳を休ませる（刺激情報から離れる）だけでも
疲れを取る事が期待できます。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
行動する時に急にどこかが痛みだして、
困ったりしませんか？
もちろん痛みの患部をほぐすのが良いですが、
なかなか人前ではできない部位も多いと思います。
そこで手のひらや指先をもんで、
その場をしのぐという方法があります。
手のひらや指と体にはツボで繋がっています。
例えば指先には、脳に刺激を与えてくれたりします。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
気温が上がり熱くなる最近ですが、
睡眠をとる時はどうしていますか？
蒸し暑い時に、クーラーを消した状態では、
汗がかなり出て熱中症になる恐れがあると言われています。
逆にクーラーをつけっぱなしで風に当たってばかりいると、
のどがやられたり、風邪をひいたりする恐れがあるとも言われています。
そこで適度なクーラーの温度でつけっぱなしにして、
睡眠をとる必要があります。
20度では寒すぎる、逆に付けないと暑すぎるので、
28度の弱風が良いと推奨されています。
ただし、これはあくまでも推奨で、ちょうど良いのは人それぞれなので、
温度調整をして、強すぎず弱すぎずのご自身にちょうど良いレベルを設定して
いくのが良いでしょう。
※私の場合は、調節してみて27度の弱風がちょうど良かったです。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
最近は、スマホを操作するなどで体が前かがみになっていて、
その影響で体が苦しくなっていませんか？
前側の筋肉が狭まっていている可能性があります。
体を後ろに反らすストレッチをすることで、
前側の筋肉を伸ばすことができます。
前かがみ状態には、逆の後ろに伸ばす動作で、
血流を良くして、体を整えることができます。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
マスクをして行動するのが通常になるとされる最近ですが、
着用し続けて、耳が痛くなったりしませんか？
そうなった場合は、
誰もいない所で、マスクを一旦外して、
耳を休ませてリラックスさせてあげて下さい。
その後に、人前の時など、必要に応じてマスクを再着用する形にして下さい。
この耳の痛みを放っておくと、
頭痛を引き起こしてしまう可能性があります。
マスクを一旦外して、耳を休ませてあげるだけで、
体全体の解放感も出てきますので、
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院
最近は、不眠や頻尿で日常生活をきたす方が多いと言われています。
その対策としては、いずれも鍼灸施術が
良いという事が様々な場面で期待されています。
お腹や手足にお灸、
手のひらにセルフケアで押してみる、
それだけでも術前よりは、眠りが深くなり、
トイレに行く回数が改善されるなど、症状が軽くなったとのお声も頂いています。
詳細の場所は、施術する際の紹介になりますが、
そこを対処するだけでも、軽くなる事が実際期待されています。
ご参考にして頂ければと思います。
桃と笑顔のナカムラ鍼灸院